Autocuidado: essencial para o todo freelancer
Feb 27, 2023
Começar a trabalhar como freelancer pode ser desafiador, a maioria dos profissionais se envolvem nas pressões do trabalho e negligenciam seu próprio bem-estar. No entanto, ter uma rotina de autocuidado pode ser essencial para manter uma boa saúde física e mental, reduzir o estresse, evitar o esgotamento e aumentar a produtividade em geral.
Muitas pessoas podem ter certa dificuldade de aceitar o quão essencial essas práticas podem ser, pois com elas adicionadas a rotina diária pode-se notar a melhoria em diversas áreas. Mesmo que você tenha obrigações em casa e no trabalho, separar alguns momentos para si mesmo podem fazer total diferença no dia a dia. Aqui estão algumas atividades de autocuidado que freelancers podem começar a praticar:
Exercício
A atividade física regular, pelo menos três vezes por semana, pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde de diversas maneiras. A liberdade de horário, permite que freelancers incorporem exercícios em sua rotina diária. O que não falta hoje em dia são opções, pode-se começar com algo simples como uma caminhada, ou modalidades diversas como ioga e pilates.
Meditação
Praticar meditação pode parecer algo tolo para alguns, mas a atividade ajuda a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar o foco e a concentração. Profissionais liberais podem reservando alguns minutos todos os dias para sentar-se em silêncio, respirar profundamente e se concentrar no agora. Há diversos apps que ajudam os que não sabem por onde começar, há meditações de até 5 minutos.
Descanso
Outro autocuidado que é muito negligenciado é o descanso, pois dormir o suficiente e fazer pausas regulares pode ajudar a diminuir o estresse e promover o bem-estar. Deve-se fazer pequenas pausas ao longo do dia, podendo praticar técnicas de relaxamento como visualização. Pode-se separar tempo para dormir pelo menos 8 horas todos os dias também, já que ninguém trabalha bem quando está cansado.
Alimentação saudável
Ter uma dieta equilibrada e nutritiva pode aumentar os níveis de energia, melhorar o humor e ajudar o indivíduo a ter saúde. Deve-se fazer escolhas saudáveis, começando pelo planejamento de refeições e a criação de lanches saudáveis, sempre evitando alimentos industrializados e bebidas gasosas.
Passatempos
Ter um passatempo e interesses fora do horário de trabalho pode ajudar a muito no bem-estar físico e mental. O freelancer deveria separar algumas horas na semana para cultivar esse tipo de práticas. Atividades como leitura, pintura, desenho, tocar música e mesmo aprender coisas novas podem fazer a diferença.
Desenvolvimento profissional
Não se deve deixar o desenvolvimento profissional de lado, pois pode ajudar os freelancers a se manterem atualizados com as tendências do mercado. Pode também ajudá-los a melhorar suas habilidades na área de atuação. Atualmente há diversos eventos e cursos que podem ser feitos de casa, assim como participar de workshops ou conferências para aprimorar seu crescimento.
Por que o autocuidado é importante?
Em conclusão, as atividades de autocuidado são essenciais para quem quer ser produtivo e ter saúde, pois ajudam o individuo a focar no agora e a cresce no futuro. Essas atividades podem ser incorporadas em sua rotina diária, separando tempo para exercitar-se regularmente, praticar meditação, comer uma dieta balanceada, descansar, buscar passatempos e investir no desenvolvimento profissional. Ao cuidar você, pode garantir que será capaz dar o seu melhor e alcançar o sucesso em todas as áreas da vida.