Eu vou montar um treino para você

Estudante de Educação Física. Vou montar uma planilha de treinos para você com base no seu objetivo. Se você busca ganhar força, ganhar massa, melhorar a resistência ou até mesmo perder peso, cada treino será personalizado para atender suas necessidades. Levarei em consideração seu nível de condicionamento físico, limitações e preferências.

A planilha incluirá uma combinação de exercícios de musculação, aeróbicos e alongamentos, sempre visando um progresso seguro e eficiente. Também vou sugerir dicas de alimentação e hidratação que complementem seu treinamento.